kreatyna 20

[...] kreatyny zmieszane z 40g carbo, 20 miut później białko serwatkowe około 20g, i około godzine po treningu posiłek potreningowy. wieczorem drugi kaps glukozaminy. w nietreningowe tak samo tyle że tylko jedna porcja kreatyny na czcczo. czasami nie zdąże rano cwiczyć i cwicze dopiero wieczorem, jak wtedy łykac kreatyna? też na czczo i po treningu?

[...] white flood a po znowu krete a no i jeszcze I posiłek to białko + owsiane i nie wiem jak wrzucic te aminokwasy ;] czy lepiej w ogole z nich zrezygnowac bo wole zeby mnie kreatyna bardziej pokopala a te aminokwasy jeszcze mam na 2-3 tyg i dostalem je za darmo takze jak cos to bym mogl z nich zrezygnowac tylko prosze aby podpowiedzial mi ktos [...]

Na czczo: kreatyna Śniadanie: 100g owsianych,2 jaja przed treningowy: makaron 100g , kura lub wolowe 100g po treningu: kreta posiłek potreningowy: 20 minut po krecie, 100g makaron 100 kurak lub wolowe 2 śniadanie w szkole: z 100 g razwoca z mięsem lub szynka 100 g kolejny posiłek w szkole: Gainer Gain Bolic 50 g Kolacja: 50 g razowca, 100 g szynki [...]

[...] zjadłem gainera Sci-Teca Mass20 oraz aktualnie kończe jeść Olipma Whey Gainer 4,5 kg. Moje pytanie brzmi: czy już po tych 3 miechach ćwiczen moge zastosować kurację: kreatyna-glutamina ?? Czy nie trzeba jeszcze poczekać ?? I czy ta kombinacja jest właściwa ? Proszę o jak najwięcej informacji. Z góry dzięki za każdą wypowiedź. Pozdrawiam. [...]

[...] dziś już 20 lat. Ćwiczę od 1,5 roku z czego rok to już konkretne i przemyślane ćwiczenie. Mam zamiar zakupić odżywki i proszę Was o pomoc. Wcześniej miałem 2 cykle na mono kreatyna + gainery. Obecnie mam zamiar kupić Białko z ostrowi + węglowodany do uzupełniania diety. Do tego myśle dokupić Storm+ Shock Therapy i oczywiście jakieś witaminki. [...]

[...] biegania zbieram się z 40 min a chciałbym iść od razu nie wiem, czuję się strasznie zniechęcony, diete mam, suplementacja daily formula bcca witamina c gold olimp chela mag kreatyna mono, treningi mam tak. 3 razy w tyg SW codzienie biegam jakis tam dystans no i interwaly tagze w dni wolne od SW. Czym może być spodowodowana ta porana niechęć ? [...]

[...] HIIT, dwa a pozniej 3 razy w tygodniu i mam problem z rozlozeniem w czasie supli i posilkow w sasiedztwie HIIT'u mam do dyspozycji: bcaa+g(Sports One) WPC kofeina 200mg kreatyna mono carbo nie bardzo wiem jak to powinno wygaldac.. posilek po 1,5h od posilku - HIIT po 20-30minutach - kolejny posilek ale co pomiedzy? dodam ze nei robie ostrej [...]

co bardziej mnie powinno kopnąć?Cel siła i zdrowa masa na kreatyny mogę przeznaczyć do 200 zł 1. XP+ Ester kreatyny Hi-teca 2. Xp+ Tcm 3. ew. inny dodatek do XP ostatni kontakt z kreatyną dwa miechy temu XP brałem już w następujących kombinacjach 1. 2 x XP - bardzo dobre efekty, 2. Xp + mono - duży wzrost siły i masy no ale problemy żołądkowe [...]

[...] ciężaru czasem tylko jak robię trening crossfit. Chce zrobić duża wytrzymałość kondycje i sile nie zależy mi bardzo na masie mięśniowej i ogólnie wygląd tez nie jest dla mnie jakoś bardzo ważny. Myślałem nad jakaś kreatyna dobra i do tego jakieś białko bo tez z czasem na gotowanie jest słabo. Co wy byście polecili? Trening 6 razy w tygodniu

Mam lat 20 i przebyłem już w życiu kilka cykli z mono. Kreatyna bardzo ładnie działał na masę, jednak nie stosuje jej od dość dawna, bo strasznie puchnie mi po niej twarz... I tu mam dylemat, bo planuje zrobić jakiś porządny cykl w najbliższym czasie.. Czy po jabłonczanie też tak samo puchnie twarz, czy puchnie w mniejszym stopniu, czy tez w [...]

Witam zaopatrzylem sie w suple i zastanawiam się jak by je rozlozyc w ciagu dnia staż treningowy: 1 rok waga:80kg wzrost:186 Suple: Kreatyna sfd BCAA sfd Carbo Olimp bialko protein plus SFD Mass activator 20 SFD/ witaminki z Olimpa do tej pory brałem tak: dzien treningowy: zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 4g BCAA witaminki zaraz po sniadaniu 4g [...]

[...] pump. Srodki ktore zakupilem to 100tab metanabolu ruskiego scanbech,10amp.testosteronu prolongatum,uzuprłnienie diety-ostrowia 2kg,monster mass 3kg,gainer sports one 2,5kg,kreatyna vitalmax500g,witaminy Mete chce brac 3tab dzinie do konca cyklu i tescia 100mg na tydzien niehce zeby mnie zabardzo woda zalalo i nie wiem czy tescia nie odstawic. [...]

[...] zawierała 2,25 kg, wzięte 4 miarki, zostało 2 kg. Smak owocowy. Przerwałem suplementację ze względu na problemy zdrowotne. Skład : ( porcja 43 gramy ) Węglowodany 32,3 g, kreatyna 5,25 g, tauryna 1 g, magnez, fosfor, potas. W opakowaniu mamy więc prawie 50 porcji. Mnie się już nie przyda więc komuś okazyjnie odsprzedam. Jestem z Legnicy i [...]

[...] czy tez dopiero po jakims czasie , zwlaszcza ze zestaw moich czwiczen niejest jescze doskonaly staram sie poswiecic uwage szczególnie na czesci miesni brzucha klatki piersiowej a wlasciwie brzuch jest dlamnie w tym momecie najwazniejszy chcialbym powrucic do wygladu z przed 20 lat jezeli nie kreatyna to co moge urzyc od pierwszych treningow .

Mam 20 lat trenuje 2,5 roku waga 78kg wzrost 183cm. Moim celem jest dalsza budowa masy mięśniowej. Do tej pory stosowałem tylko odżywki białkowe Olimp System protein 80 oraz Matrix. Chciałbym zacząć stosować kreatynę jednak nie wiem do końca od czego zacząć. Na rynku jest mnóstwo produktów z kreatyną wiec proszę podpowiedzcie od czego zacząć. [...]

[...] wyrazna atrofie jader, natomiast do tej pory w ogole jej nie obserwuje. W poniedziałek poleciał ostatni enan. Posiadam 5000HCG, Opakowanie Cloma oraz suple typu DAA, kreatyna, kombinacje ziółek. Moje pytanie brzmi jak rozdysponować te środki by przeprowadzić właściwy odblok; kiedy wjechać z HCG, kiedy z clomem oraz kiedy dołożyć suple, bo [...]

witam, staz 1/2 roku, wga 85, wzrost 182, lat 20, otoz mam zamiar w styczniu zrobic cyklik kretki , to moj pierwszy, i mam zamiar kupic taki zestawik:tauryna, kreatyna mono z olimpa, witaminki z now foods,ostrowia, omoega 3, glukoza spozywcza i jakies aminokwasy ale niemam pojecia z jakiej firmy sa dobre i tanie(DIT), a i chcialem dorzucic [...]

Cześć mam pytanie jak stosować, połączyć te dwa produkty, trening zaczynam o 10:00. Trenuje 3-4 miesiące. Kreatyna na czczo 5g przed i 5g po treningu... A BCAA? Na opakowaniu jest napisane aby brać 10g przed treningiem i 10g po, rozpuścić w 250ml wody. Na forum wyczytałem aby w dni nie treningowe nie brać w cale a na opakowaniu jest napisane aby [...]

wyczytalem w innych topikach ze ALC nalezy brac przed sniadaniem tzn. ze ze mam troche poczekac nim sie zabiore do tego sniadania (jak z kreatyna az sie wchlonie ok 20 min) - czy od razu po paru minutach mozna cos zjesc??

[...] dotyczące Was: staż 1,5 roku, wiek 20 lat, wzrost 173 waga 79kg, foty nie mam -możliwości finansowe maximum oraz optimum w skali miesiąca lub cyklu: teraz na cykl max 300zł (kreatyna + białko), potem ok 150 zl na same białko -multum innych informacji,które ułatwią mi te zabawę: z 2 tygodnie temu skonczyłem brać nitroII, kiedys tam brałem kreatyne [...]